知与行是什么｜适合谁、不适合谁
知与行是一款轻量的生活记录、日常计划与自我探索工具，支持 iPhone App 与微信小程序。记下生活，安排日常，在回看自己的感受与选择时，慢慢理解自己。
知与行——看见自己，重建秩序。
基础记录与手动计划免费。不必先聊天，也不用先想清楚人生方向，从今天的一件小事就能开始。需要梳理感受时，也可以使用对话与觉察功能。
可以用知与行做什么？
生活记录：把今天留下来
发生了什么、有什么感受、闪过什么念头，都可以用自己的话记下来。不必写成完整的日记，也不要求每天打卡。
日常计划：先选一件事
把想做的事放进计划，给今天留一个清楚的落点。做完后回来看看，再决定下一步怎么走。基础手动计划可以独立使用；AI 规划等能力另有使用额度。
自我探索：从日常里看见自己
回看自己的经历、感受和选择，发现反复出现的在意。想聊的时候，可以从一句真实的话开始，通过对话与觉察继续梳理。工具帮助你理解与选择，决定仍由你自己做。
适合谁？
- 想找一个轻量入口，记下日常与感受的人。
- 想把事情安排得清楚一点，从一件小事开始的人。
- 想在回看经历与尝试中慢慢理解自己的人。
- 有时愿意聊一聊，有时只想安静记录的人。
不需要特定年龄、职业或人生阶段。适不适合，可以从自己的一个实际需要出发判断。
使用边界是什么？
知与行不替你诊断、评判或决定人生，也不承诺装上工具就能改变生活。它不是心理咨询或治疗的替代；需要专业帮助时，应寻求专业人士。
对话和记忆也可能出错，需要结合真实经历核对。使用什么功能、采取哪一步、是否继续，都由你自己选择。
常见问题
知与行免费吗？
基础记录与手动计划免费，Pro 按需选择。对话、AI 规划等功能有使用额度；Pro 提供更高 AI 使用额度及数据导出等付费能力。具体额度和权益以 App 内当前说明为准，不将基础免费理解为全部功能无限使用。
需要聊天才能使用吗？
不需要。可以直接记录生活、手动安排计划，按自己的节奏使用。对话是在需要梳理感受时可选择的入口。
支持什么平台？
支持 iPhone App 与微信小程序。可以在 App Store 下载 iPhone App，或到 开始使用 微信扫码进入小程序。具体功能与权益以各端当前说明为准。
必须每天使用吗？
不必。想记的时候记，需要安排事情时做计划。没有打卡义务。
会替我做决定吗？
不会。知与行帮助你梳理经历、看见选项，把选择权留在自己手里。
从哪里开始？
可以先回 首页，看看生活记录、日常计划与自我探索的用法。若想了解聊天与觉察，可看 对话体验；关于加入与体验官，可看 加入知与行。